La Ginnastica Addominale Ipropressiva
La Ginnastica Addominale Ipopressiva fa parte di un metodo creato dal Dott. Marcel Caufriez per prevenire e migliorare problematiche femminili legate al pavimento pelvico e all’apparato urogenitale come prolassi, incontinenza urinaria e recupero post parto con ottimi risultati anche per la salute globale. Si tratta di esercizi posturali, ritmici e ripetitivi che hanno lo scopo di creare stimoli destinati all’apparato respiratorio, ai muscoli addominali e pelvici e al sistema neurovegetativo ortosimpatico.
La risposta a questi stimoli è un aumento del tono muscolare di base e un miglioramento delle funzioni dei muscoli addominali. Caratteristica particolare di questo allenamento è quella di non aumentare (o diminuire) la pressione intra-addominale e pelvica. Questo lo rende praticabile anche in presenza di patologie come diastasi, ernie o prolassi.
Per chi è indicata?
• Se hai problemi di incontinenza urinaria o fuoriuscite di gas.
• Se vuoi un ventre piatto.
• Se hai un prolasso dell’utero, della vescica o del retto.
• Se hai dolori addominali, un transito intestinale lento o stitichezza.
• Se sei in epoca di pre-menopausa e menopausa.
• Se hai partorito o vuoi restare incinta ma non ti sei ripresa completamente dal parto precedente.
• Se hai gli addominali deboli o la pancia gonfia.
• Se hai la diastasi dei retti dell’addome.
• Se pratichi sport ad alto impatto, come il tennis, la corsa, l’equitazione, l’aerobica, salti, etc….
• Se sei ginnasta o ballerina professionista.
• Se sei stato sottoposto a chirurgia addominale o ginecologica.
La pratica si basa su esercizi che combinano:
- Posture specifiche: per allungare e attivare i muscoli profondi
- Tecniche respiratorie: con espirazioni profonde e apnee per attivare il diaframma e i muscoli del core in modo involontario
A differenza dei classici addominali, questa ginnastica evita un eccessivo carico sulla colonna vertebrale e sille pareti addominali, risultando ideale per chi vuole migliorare il tono muscolare senza rischi.